Личные границы — актуальная тема в современном мире. Мы говорим про нарушение границ. Рассуждаем про то, кто и как нарушает наше пространство. Давайте разберемся, что же такое границы и как их правильно устанавливать.
Личные границы — это не просто некое ограждение, в прямом смысле, а правила, которые действуют в нашей жизни в отношении других людей. Здоровые границы нам необходимы, чтобы строить более здоровые отношения с окружающими.
Когда мы осознаем свои границы, нам проще понимать свою ответственность и обязанности. Речь может идти про использование нашего времени, эмоций, энергии,а не только нашего физического пространства.
Примеры ограничений, которые могут помочь в жизни:
Дать понять другим людям о том, что вы цените
Решать самостоятельно как и кому вы готовы помогать
Определять границы дозволенной откровенности с другими людьми
Установить границы в отношении рабочего времени
Говорить нет тогда, когда нет сил или желания что-либо делать
Выбирать свои реакции на то или иное событие в жизни
Определять что для вас хорошо, независимо от внешнего мнения других людей.
Почему стоит думать о своих границах?
Если вы чувствуете такие эмоции как обиду, гнев, ярость, то можно смело говорить про нарушение ваших границ. Если вы часто расстраиваетесь или обижаетесь, то посмотрите на свое окружение, где есть «пробоина». Возможно, окружающие злоупотребляют вашим вниманием и участием, а вы не дали понять, что вам это неприятно.
Не ожидайте, что люди сами поймут, или обозначат эти самые границы. Вам самим, в первую очередь, нужно признать и определить, на что вы готовы, а что для вас не подходит. Чем лучше вы знаете свои границы сами, тем лучше объяснить это и другим людям.
Забота о своем психическом здоровье начинается с границ
Тяжело быть независимым и спокойным, когда ты не в состоянии сказать «нет» другому. Когда от тебя все время ожидают чего-то, а ты на это не готов. Много разных событий или людей, которые «расшатывают» нашу психику. Как же защитить свои границы и сохранить психику?
Во-первых, следует хорошо изучить себя. Чем лучше вы знаете что вам нравиться, что подходит, тем сложнее вас «вывести» из равновесия. Вы будете спокойны. И ваша самооценка тоже будет в порядке.
Во-вторых, понимание своих границ отлично спасает от выгорания. Вам сложно что-то навязать. И вы всегда чувствуете, когда наступает критическая ситуация. Когда пора отдохнуть, взять тайм-аут.
В-третьих, это укрепляет ваши отношения с близкими людьми, друзьями и коллегами.
Если вы не привыкли жить в «границах», то вы можете чаще испытывать чувство вины. Особенно, если вы решите встать на этот путь. Помните, что это временное явление. И вы не законченных эгоист. Вы стараетесь защитить себя в данный момент. Первое время нужно набраться терпения и смелости, чтобы сказать «нет».
Вы имеете право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым. Чтобы относились с уважением. Учитесь расставлять приоритеты в своей жизни.
Какие сложности могут ждать на пути
По сути, сложно не только научиться понимать свои границы, заявлять о них. Но есть еще один важный навык — это держать личные границы. Особенно в первое время важно стоять на своем. У любого человека есть потребность — нравиться другим людям. Мы хотим быть хорошими, надежными и спокойными. Когда же речь идет о сохранении своих границ , то нас могут воспринимать как полную противоположность всему вышеперечисленному. И мы можем не выдержать и начать уступать другим. Помните, что чужие реакции не показатель того, кто вы есть.
Следует помнить, что ваше благополучие — это ваша ответственность. Стоит подумать о себе в первую очередь.
Психологи по личным границам
Если вам нужна помощь специалиста, то вам стоит обратить внимание на наших психологов в разделе «психологи». Установление границ может быть не такой простой задачей, как кажется изначально. Поэтому стоит воспользоваться возможностью и больше почитать, узнать про наших помогающих практиков.