В психосоматике боли в пояснице и плечах часто связаны с эмоциональной нагрузкой, чувством ответственности и стремлением «нести» на себе заботу о близких.
Приведу пример из практики. На консультацию пришла женщина 47 лет. Она в разводе, живет с сыном. Сыну уже 20 лет. Но ребенок ничего не хочет делать. При этом, страдает мама. Она смотрит на то, что ребенок сидит дома. Не общается, друзей нет. С утра до вечера в компьютера или телефоне. Учиться, но не прилагает особых усилий. Ничего не хочет делать. И маме жаль ребенка, что он «убивает бездарно время», а мог бы проживать счастливую жизнь.
Далее, после рассказа о сыне, выяснилось, что осчастливить она планирует не только сына, но и маму. Мама тоже, по ее мнению, могла бы жить «веселее». А она сидит дома, никуда не хочет ездить. Принимает решения долго. Копит деньги, и сложно с ними расстается, когда дело касается ее. Зато отдает их внуку или сыну с легкостью.
Пример, когда человек старается сделать маму и сына счастливыми, но при этом начинает страдать от боли в пояснице и плечах, — типичная история для многих, кто привык ставить чужие потребности выше своих собственных.
Что символизируют поясница и плечи
Поясница. Когда человек говорит про боли в пояснице, но при этом нет серьезных медицинских проблем, то это может быть психосоматическим проявлением. И говорит о том, что человеку не хватает опоры, материальной и эмоциональной стабильности. Боль в этой области часто возникает у тех, кто ощущает, что «всё держится на мне», кто боится не справиться или не получить поддержки.
Плечи. Знаете выражение «плечи как кирпич», «забитые плечи». Это говорит о грузе ответственности, подавленных эмоциях, внутреннем долге. Напряжение здесь появляется, когда человек берёт на себя слишком много, не умеет делегировать или не позволяет себе быть собой.
Как возникает боль
Подавление чувств. Когда мы не проявляем, не проживаем свои эмоции, они записываются и остаются в нашем теле. К примеру, может быть ощущение, что плечи все время подняты, и они в напряжении. Сходил на массаж, немного расслабились. А иногда и массаж, водные процедуры могут не помогать. Такое сильное напряжение человек испытывает.
Внутренний конфликт. Человек из всех сил старается быть хорошим и нравиться другим людям. Он не озвучивает свои потребности, думает о других. У таких людей мало потребностей, нет желаний. Им сложно мечтать о чем-то своем. Такое поведение, рано или поздно, приведет к проявлению боли в теле.
Эмоциональное напряжение. Когда человек постоянно заботится о других, забывая о себе, в теле накапливается напряжение. Организм реагирует мышечными спазмами, особенно в области спины и плеч. При этом, напряжение может быть в некоторым мелких группах мышц. Например, в ступнях или в ладонях. И ладонь сложно разжать, без усилий.
Почему это происходит
Отсутствие поддержки. Или ощущение отсутствия поддержки. Человек уверен, что мир во всем мире зависит от него. Он несет ответственность на работе, и в семье. В том числе, он решил, что счастье других людей тоже в его руках. Девиз таких людей «кто, если не я», «вы без меня ничего не можете». Они берут на себя излишнюю ответственность, даже там, где вполне могут отказать. И это усиливает напряжение в спине и плечах еще больше.
Стремление угодить. Попытки сделать счастливыми маму и сына могут исходить из убеждения, что ваша ценность — в заботе о других. Но постоянное самопожертвование истощает ресурсы и приводит к психосоматическим симптомам.
Желание контролировать ситуацию. Когда мы делаем то, что мы решили нужным, нам спокойно. А когда люди вокруг проявляют «самодеятельность», то мы чувствуем неуправляемый хаос, и не понимаем что с этим делать. И главное, как себя в этом вести. Как найти свое место в новой для нас системе.
Запрет на отдых и удовольствие. Пока все вокруг несчастны, по нашему мнению, то и мы не можем быть счастливыми. Внутренний конфликт между «я должна» и «я хочу отдохнуть» приводит к тому, что тело буквально «сдаётся» и начинает болеть, чтобы дать себе право на отдых.
Что делать
• Осознать свои чувства: Признать, что вы устали и вам тяжело, — первый шаг к изменению ситуации.
• Учиться делегировать: Позволяйте себе просить о помощи и разделять ответственность с другими.
• Работать с эмоциями: Не держите в себе обиду, злость или усталость. Ведите дневник, проговаривайте чувства, занимайтесь творчеством.
• Регулярно отдыхать: Запланируйте время только для себя, даже если это всего час в день. Позвольте себе быть не только «опорой» для других, но и для самой себя.
• Обратиться за поддержкой: Психотерапия может помочь разобраться с глубинными причинами и научиться заботиться о себе без чувства вины.
Ваше тело — не враг, а союзник, который сигнализирует: пора заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других.
Ваш психолог, Юлия Лидухен