1. Меняйте свое мышление, и отнеситесь к своим убеждениям, как к инструментам в этом вопросе.
Обычно люди рассматривают свои убеждения как часть своей личности. И когда убеждения ставятся под сомнения, возникает проблема. Как менять то, что ты считал «ядром» своей личности? И тут же возникает гнев и отрицание. Психика занимает оборонительную позицию. Как только появляются похожие реакции — про конструктивную работу можно забыть.
Выход? Рассматривать свои убеждения как инструмент. Например, нам нужны очки. Выбираем пару, которая улучшает наше зрение и позволяет нам видеть все в деталях или далеко. Пока очки «работают» и выполняют свою функцию, мы их оставляем. Как только они перестали, подбираем новые.
С убеждениями стоит делать то же самое. Они должны работать на нас, помогать нам более ясно видеть мир. Если они перестали работать, стоит отказаться от них.
2. Меняйте мышление, но придерживайтесь своей идентичности
То, что присуще только вам, вызывает гордость. Или должно вызывать гордость. Это есть только у вас. Вы не можете отказаться от набора генов.
А вот, на ваш характер, например, можно повлиять. Порой, это наши привычки и привычные реакции. Если, конечно, это не симптомы заболеваний.
Каждый из нас придерживается каких-либо убеждений и позиций в жизни. Если это просто описание того, как по-вашему мнению, устроен мир, то стоит обновить эти убеждения.
3. Меняйте мышление, отделив ценности от убеждений.
Что является основой, так это ценности. Это то, что следует принять и за что держаться. Ценности — наши основные жизненные принципы и ориентиры. Свобода, творчество, семья, безопасность, честность и тд.
Основывая свою идентичность на своих ценностях у вас будет возникать меньше внутренних конфликтов.
Ваши убеждения — инструменты, которые могут продвигать ваши ценности. Если это не так, меняем убеждения.
4. Запланируйте ошибки и учитесь на них.
Звучит странно? Однако, все мы знаем, что ошибки — неизбежная часть нашей жизни. Важно то, что вы делаете, когда делаете ошибки. Почему одни учатся на ошибках, а другие нет? Потому, что вторые скрывают свои ошибки и не хотят их признавать. А как работать над тем, что ты не принял? Важно понять, почему эта ошибка была допущена? Что пошло не так и почему? Важно, в этот момент не ругать себя, а взять эти данные для анализа, чтобы учиться.
Когда вы научитесь не проваливаться в вину, а брать и анализировать ошибки, то перестанете скрывать и отрицать их.
5. Поймите, чего вы боитесь.
Мы не приходим к своим убеждениям в процессе тщательного анализа и разбора. Мы это делаем с помощью интуиции и домыслов о том, что мир так устроен. Затем мозг использует эту информацию, чтобы оправдать и подтвердить ее и подставляет факты. Интуиция — это эмоции. Люди часто приходят к выводам о том, что хорошо или плохо на основании своего опыта или в результате страха. Однако, если вы поймете чего же вы боитесь, то сможете глубже прочувствовать и понять мотивы ваших действий и убеждений.
6. Меняйте мышление на основе неопровержимых фактов и подтвержденной информации.
Я полагаю, я думаю.. Мы думаем, что знаем, что другие о нас думают. Или мы знаем, почему другие заблуждаются насчет какого-то вопроса. Они плохие, подлые, мелочные, злые, жестокие. Мы можем так думать, даже не зная хорошо человека. Судить по нескольким фразам, по внешности. Мы полагаем с первого взгляда, что люди руководствуются иными фундаментальными ценностями, чем мы. И те, кто с нами спорят, часто нам не нравятся.
Мы забываем, что можем задавать вопросы. Или можем ответить на утверждение, которое находим неприятным, простой фразой: «Расскажите об этом больше, пожалуйста». Вместо этого мы сосредоточились на ожесточенном споре и пытаемся отстоять свои позиции, подбираем контраргументы. А они пришли к этим выводам таким же образом, основываясь на своей интуиции, чаще всего. Но у нас могут быть общие ценности с этими людьми, важно прийти к этому и все встанет на свои места.
7. Меняйте свое мышление, изменив сценарий
Замечали за собой, когда в соцсетях выходит пост, критикующий политика или звезду? Если вы согласны и поддерживаете схожие взгляды, то будете делиться им с друзьями. А теперь, остановитесь, и попробуйте изменить сценарий.
Представьте, что этот пост, наоборот, что пост был сделан против политика с которым вы согласны? Какой тогда была бы ваша реакция? Считаете ли вы, что критика несправедлива? Если да, то вы должны уделить внимание и другой стороне. В конце концов, кто опубликовал этот пост, думал о том же. И боятся они того же, что и вы и ценности у вас одинаковые. Но из-за разного опыта вы выражаете страхи по-разному, и ценности демонстрируете по-разному.
Ваше мышление похоже на операционную систему. Она требует периодического обновления.
Ваше мнение — это часть операционной системы и оно требует частого обновления.
Когда вы отделите убеждения от ценностей, то увидите, что на протяжении жизни, по мере приобретения знаний, ваши убеждения меняются или требуют изменений. При этом ценности остаются неизменными.
Наши мыслительные процессы уязвимы для когнитивных искажений, но у нас есть доступ к инструментам критического мышления, которое призвано защитить нашу операционную систему.
Обновляйте свои убеждения. Удачи.