Можно ли снять тревожность с помощь ароматических масел? Практика показывает, что да, такое возможно. Эфирные масла являются хорошим дополнением к тем ритуалам, которые вы уже используете. Это может быть самомассаж, или ванна пред сном. Его можно использовать и в медитации.
Вот подборка эфирных масел, которые считаются наиболее эффективными для расслабления, улучшения качества сна и снижения тревожности:
Королевская лаванда
Лаванда — самое универсальное масло, когда мы говорим про снятие стресса. Имеет выраженный седативный эффект. Помогает быстрее заснуть, расслабляет. Снижает уровень стресса.
Выбирайте качественные масла, чтобы получить нужный эффект, или можно использовать и натуральную лаванду. И даже добавить в подушку.
Ромашка
Легкое масло, которое обладает мягким ароматом. Снимает напряжение, снижает волнение, зуд. Способствует более глубокому сну. Почти идеально подходит для детей и взрослых, не вызывая аллергии.
Мята
Освежающий и даже охлаждающий эффект. Хорошо снимает тревогу и даже головную боль. Выравнивает дыхание.
Мятное масло способно нормализовать циркадные ритмы и поднять настроение.
Бергамот
Это масло является природным антидепрессантом. Активирует выработку серотонина и дофамина. Хорошо повышает настроение. Снимает внутреннее напряжение. Отлично сочетается с другими маслами.
Ветивер
Хорошо заземляет, снимает мышечное напряжение, зажимы. Хорошо действует на нервную систему.
Отлично действует, если применять это масло при усталости, перенапряжении, утомлении.
Ладан
Пряный аромат, который идеально сочетается с медитативными практиками. Нейтральный. Замедляет дыхание, снижает уровень кортизола.
Хорошо подходит для расслабления ума.
Иланг-иланг
Его используют, когда нужно снять раздражение, уменьшить гнев. Используйте его осторожно, оно имеет достаточно интенсивный аромат.
Кроме того, снижает частоту сердечных сокращений, расслабляет. После нанесения можно ощутить прилив радости.
Как правильно использовать эфирные масла
3-5 капель можно добавлять в диффузор или арома лампу. Старайтесь не больше и за 30 минут до сна.
5-10 капель добавляйте, когда принимаете ванну. Растворяйте вместе с пеной или солью.
Делайте самомассаж с маслами. Или просто наносите на отдельные части тела, на запястья, виски, голову, стопы.
Сделайте арома кулон, и добавьте туда смесь масел.
Просто наносите на ладони и вдыхайте аромат несколько минут перед сном.
Важно сделать тест, прежде, чем начать активно использовать в практике. Чтобы проверить вашу индивидуальную непереносимость масел.