Руководители в компании, на предприятии, собственники бизнеса, часто сталкиваются с повышенным уровнем стресса.
Они несут большую ответственность, вынуждены принимать много сложных решений.
И классические, обычные методы релаксации при хроническом стрессе могут работать менее эффективно.
Кроме того, у таких людей главный дефицит — это не только энергия, но и время. Нужны быстрые и эффективные решения, чтобы расслабиться и перезагрузить мозг.
В таких случаях подходят нетрадиционные практики. Которые позволяют быстро снять стресс, перенастроить мысли, настроение, получить заряд бодрости, расширить личные ресурсы.
Как снять напряжение и стресс
1. Сенсорная депривация (флоатинг)
Плавание в сенсорной депривационной камере — современный способ глубокого расслабления, когда человек находится в тёмной, тихой капсуле с солёной водой, температура которой совпадает с температурой тела. Даже, скорее не плавание, а лежание. Это позволяет полностью отключиться от внешних раздражителей, снизить уровень тревоги и восстановить силы. Такой опыт особенно полезен для руководителей, которым сложно «отключиться» даже во внерабочее время.
2. Двигательные медитации
Это может быть тай-чи, йога, ходьба, горные походы. Такие практики хорошо расслабляют, замедляют, восстанавливают связь между телом и умом. После регулярных занятий люди замечают улучшение эмоционального состояния, снижение тревожности, улучшение концентрации, повышение работоспособности.
3. Творческие занятия
Если спросить про хобби у любого предпринимателя, руководителя, можно выяснить, что мало кто занимается творчеством. Спорт еще есть: футбол, баскетбол, теннис, даже гольф. А вот пение, фотографию, живопись встретить в списке сложнее. Между тем, занятия музыкой, пение, рисование, лепка, хорошо снижают уровень тревожности. Переключают внимание на себя, давая мозгу отдых. Так же хорошо работает и работа в саду.
4. Эко терапия
Погружение в природу тоже дает хороший эффект. Прогулки по лесу, походы, общение с животными имеют мощный терапевтический эффект. Это помогает снижать уровень кортизола, кровяного давления и улучшать настроение. Японская методика «лесных ванн» все больше популярна среди бизнесменов по всему миру.
5. Музыкальная терапия
Правильно подобранная музыка лечит, успокаивает или бодрит. Прослушивание музыкальных записей дает возможность быстро расслабиться, улучшить самочувствие, снять напряжение.
6. Прогрессивная мышечная релаксация с визуализацией
Простая и доступная техника поочередного напряжения и расслабления мышц всего тела. Если подключить сюда образы, то она станет еще более эффективной. Очень хорошо приводит ум и тело в порядок, после сложных периодов, недостатка сна, сложных переговоров.
7. Кулинарная терапия
Мужчинам нравится готовить. А приготовление пищи является творческим процессом. Хорошо помогает переключаться с работы на отдых.
Результат виден сразу. Это приносит не только удовольствие от процесса. Хотите восстановить эмоциональный баланс, добро пожаловать на кухню.
Если вы ищете максимально эффективные способы для своей команды для релаксации и психологического восстановления, то обратите внимание на наше предложение:
Тренинг по проблемам выгорания и стресса, когда руководители учатся самопомощи в самые сложные моменты. Понимают как работать со своими мыслями и телом, чтобы управлять самочувствием во время стрессовых ситуаций.
И кабинет психологической разгрузки, где, как раз, и задействуем несколько методов, о которых писали выше.
Эта методика уже помогла сотрудникам следственных комитетов, руководителям сетей крупных магазинов, врачам.
Более подробно познакомиться с методикой: запросить презентацию и видео презентацию, написав на WA +79582004959