По мере того, как мы взрослеем, статус и социальная принадлежность к тому или иному обществу становятся более значимы, чем раньше. И мы считаем, что именно это нам необходимо для счастья — хороший дом с лужайкой, и соседями, похожими на нас, машина, путешествия в определенные места, обеды в определенных ресторанах.
Никто не желает быть «вычеркнутым» или исключенным из определенного круга, сообщества.
И это толкает нас искать еще большее подтверждение нашей значимости у других людей.
Стремление к совершенству и избегание неудач любой ценой. Бесконечное сравнивание себя с другими. С каждым днем недовольство собой и своим положением растет, даже несмотря на то, что вроде бы все хорошо. Все больше попыток приспособиться, вытесняя свои истинные желания.
В результате получаем «благополучную» жизнь, не хуже, а то и лучше, чем у других. Но там нет главного — уникальности. Потому, что мы постоянно гоняемся за одобрением других людей и боимся критики.
Как же услышать себя? И прийти к своей подлинной жизни. Давайте поговорим об этом.
Доверять себе
Это как? Речь идет и про интуицию, и про то, когда ваши желания, решения не противоречат вашему внутреннему «я».
Посмотрите внимательно на все, что есть вокруг вас. Вы это делали, принимали решения, покупали из своих побуждений, или потому, что искали одобрения во внешней среде?
Давайте представим, если бы все было можно, и никто бы не осудил вас, вы бы где жили, кем работали, какую машину купили и т.д.? Если бы не было ограничений? Только честно.
Важно, что когда мы начинаем слушать себя, то ошибки неизбежны. Мы столкнемся с болью, недовольством, обидой. Именно поэтому мы хотим избежать этого и равняемся не на себя.
Разница в том, что люди, выбирающие свой путь, быстро восстанавливаются, учатся на ошибках и идут дальше.
Критическая разница в том, что они не зацикливаются на своих ошибках или суждениях других. Вместо этого они учатся на этом, а затем идут дальше.
Даже неправильные действия и ошибки дают больше уверенности, чем отсутствие действий из-за страха.
Укреплять уверенность в себе через доверие
В отношениях важны доверие и поддержка. Так вот, в отношениях с собой это тоже нужно применять.
Если вы доверяете себе, то вы действуете уверенно. И даже совершая не правильные поступки, вы растете.
Учитесь не ругать себя и принимать. Это тоже часть развития нашей личности.
Вот 7 идей, которые помогут вернуть доверие к себе:
1. Неловкость
Неловкие паузы, молчание — это то что вы не любите в разговорах? Или когда кто-то говорить что-то неодобрительное?
И вы начинаете «оправдываться», и сочинять истории. Мол, это не моя вина, потому что, так случилось…
Это происходит потому, что вы ждете одобрения от других, а не критики, чтобы чувствовать себя хорошо. Чтобы не испытывать отрицательных эмоций, с которыми так сложно справляться.
И вы предпочитаете «быть удобным», приятным, не конфликтным, чтобы всем нравится и получать одобрение со стороны.
Но мы не можем миллионы людей сделать счастливыми. И чем больше ваше влияние, чем с большим количеством людей вам нужно разговаривать, тем больше вероятность, что ваши слова не всем понравятся. Ваша точка зрения не будет совпадать с чужой. И чем более масштабные у вас цели, тем больше ошибок вы совершите и вызовете недовольство у большего количества людей.
Попытки избежать этого не дадут улучить вашу жизнь и жизнь других людей. Не получится реализовать свои грандиозные идеи, если пытаться всем понравиться.
Просто подумайте, а что страшного в отказе? Или что случится, если вы совершите пару ошибок? А если вы скажите что-то, а люди подумают, что это странно прозвучало, и не согласятся с вами?
Перестаньте привязывать свою самооценку к оценке ваших действий и слов со стороны других.
Позвольте себе совершать ошибки.
Помните, что люди, которые пытаются «задеть» вас, они слабые, и они тоже борются с собой. Сильные и уверенные люди, наоборот, будут стремиться поддержать вас.
2. Ценность
Переключите свое внимание с вопроса: «Достаточно ли я хорош? » на вопрос: «Как я могу привнести больше ценности? »
Вы переключаетесь с поиска одобрения на дарение. Это позволяет сместить фокус со своей персоны на других людей. На ту пользу, которую вы можете дать другим.
Однако, следует помнить о ловушке. Мы можем «отдавать» щедро сейчас, надеясь получить взамен позже. К примеру, мы сейчас хорошо поработаем, проявим себя и потом получим повышение. Мы сейчас себя проявим, поухаживаем за девушкой, а потом получим ее любовь и одобрение. Это манипуляция.
Когда мы отдаем и не надеемся получить что-то взамен, происходит волшебство.
Да, изменения не придут сразу, по нашему запросу. И может казаться, что время и усилия потратили зря. Но потом, как часто оказывается, вознаграждение за наши усилия возрастает.
В конечном счете, вы получите удовольствие и от своих действий, от благодарности людей, и от того, что обязательно придет в вашу жизнь.
Просто доверяйте себе и будьте верны своим идеям.
3. Совершенствование
С чего начать самосовершенствование? Конечно же с самоанализа. Как же мы поймем иначе, над чем работать.
Нам кажется, что деньги, слава и статус дают вам все, что душе угодно. Но это может не привести нас к желаемому.
Однако, познание себя, развитие доверия к себе — это осознание того, кто вы на самом деле, что вас волнует.
Следует помнить, что изучение себя — это работа. Никто не придет и не расскажет о тебе все. Это иллюзия, что астрология или дизайн человека может знать о тебе то, чего ты сам о себе не знаешь.
Поэтому, следует понять, какие практики для самосознания и само изучения существуют и начать практиковать.
4. Внутренний критик
У каждого человека есть «внутренний голос», который призван нас защитить.
Если мы отследим его советы, то поймем, что почти от всех наших начинаний он пытается нас отговорить. «Да куда ты лезешь, посмотри кто там..» или вот его слова: «Он такой красавчик, а ты посмотри на себя, он даже не посмотрит, шансов нет». Когда мы думаем негативно, это чаще всего его работа. Наш мозг пытается спасти и обезопасить нас от рисков и разочарований.
Но успеха не бывает без риска, новых действий и других привычек.
Поэтому, стоит бросить вызов своему «критику» и научиться с ним договариваться:
1. Признайте, что он у вас есть.
2. Учитесь задавать ему другие вопросы и ищите опровержение тому, что он вам советует.
К примеру, вы не хотите начинать бизнес, и он вас отговаривает: «Прогорим, зря потратим время, да это такие деньги нужны, да сейчас не время». Подумайте, а какие есть противоположные мнения? Ищите положительные подтверждения.
3. Перефразируйте негатив в позитив.
Я не могу, я не на что неспособен. Это сейчас. А что, если я начну изучать, тренироваться каждый день, то я уже через …буду уметь, делать, плавать, бегать… То я смогу достичь…
4. Докажите, что ваши убеждения могут быть ошибочны.
Ищите факты, которые говорят, что можно сделать то, что задумали вы и получить отличные результаты.
5. Мышление роста
Вырабатывать доверие к себе — это как качать мышцы. Если вы работаете в этом направлении, то доверие растет.
Но, стоит помнить про самую распространенную ошибку. Мы начинаем думать не про будущее, не про рост и то, что нас усилит. А мы часто думаем про прошлое, или беспокоимся о будущем. И это нас тормозит в развитии.
Найдите свои негативные установки, и внедрите себе мышление роста. А потом начинайте действовать, в соответствии с новым «образом будущего».
Первый шаг, который вас сильно продвинет вперед: дайте себе небольшое общение и сдержите его. Например, я завтра сделаю зарядку. И сделайте. Повторите это завтра, послезавтра.
Через неделю ваша уверенность в себе начнет расти, доверие начнет расти, а представление о себе меняться.
6. Процесс, а не совершенство
Перфекционизм. Это и оправдание тому, что мы ничего не начинаем делать, и тому, что все вокруг «не такие», и неправильно делают. А я мы то знаем, как надо, но не делаем, потому, что нужен идеальный результат.
Первым делом надо научиться себя «создавать и выдавать». Не важно что вы делаете. Вы в процессе обучения. Пироги печете? Отлично. Делайте такие, какие получаются. Делайте сегодня, завтра, через неделю будет уже лучше получаться.
Не получиться сделать для всех идеально. Вашему мужу уже нравиться результат пирогов, а вот шеф-повару ресторана может не понравится совсем. Но, это не важно. Важно, что вы сделали, и вам просто скажут, что следует исправить, чтобы получить еще более классный результат. Вот в чем сила формулы «делай и выдавай».
Посмотрите на крупные компании. Даже у гигантов индустрии были провалы. Но они «сделали и выдали». И так мы узнали о провале, а они получили обратную связь, улучшили и выпустили шедевр.
Делать и получать отзыв — вот задание на ближайшие дни.
7. Публичное заявление
Не самая приятная часть, но когда вы публично заявляете о том, что планируете сделать, вы берете на себя ответственность. Это создает дополнительное доверие и мотивацию, и увеличивает шансы, что вы доведете это дело до конца, дойдете к цели.
Еще эту технику называют «морковка сзади». Это неприятная часть, которая тебя ждет, если ты не выполнишь обещание.
Прямо сейчас подумайте, и дайте себе какое-то небольшое обещание. Например, скажите другу, что будете заниматься три раза в неделю в спортзале. Или будете делать зарядку по 15 минут каждый день. Будете учить иностранные слова каждый день. Да что угодно. И когда вы выполняете взятые на себя обязательства, вы опять же, повышаете свою самооценку и доверие себе.
Итак, важно перестать искать подтверждение других людей. Важнее познакомиться с собой, со своими желаниями и страхами. Понять, что для вас на самом деле важно.
Начать делать небольшие действия, которые помогают получить больше радости. Стать более уверенным в себе. Осознать, что ты можешь сделать за небольшой промежуток времени. Вернуть доверие к себе.
Дайте себе небольшое обещание — и сдержите его. Придумайте задание и начните делать.